今更だとは思いますが簡単に男性の1日に必要な接取ｶﾛﾘｰをご紹介しておきます。
おおよその目安として一食あり700kcal〜1000kcalを目安にしてください。
・20歳〜29歳の方・・・2300kcal〜3050kcal
・30歳〜49歳の方・・・2200kcal〜3050kcal
・50歳〜69歳の方・・・2050kcal〜2750kcal
おおよその目安として一食あり400kcal〜600kcalを目安にしてください。
・20歳〜29歳の方・・・1800kcal〜2800kcal
・30歳〜49歳の方・・・1750kcal〜2750kcal
・50歳〜69歳の方・・・1700kcal〜2700kcal
ずばりお酒だけてあれば我慢する必要はありません。
というのもお酒自体はそんなに高いカロリーではないのです。
お酒自体のｶﾛﾘｰは血行や体熱の上昇によって燃焼してしまい、体自身の組織にはならないといわれています。
ただ、お酒を飲むとどうしてもいろいろ食べたくなりますよね。
たとえば「からあげ」とか「ﾎﾟﾃﾄ」とか、どうしても高いｶﾛﾘｰの物をおつまみにしてしまいがち。 つまりそれが太ってしまう原因なのです。
注意すべきはお酒ではなく、一緒に食べてしまうおつまみのｶﾛﾘｰ。
おつまみのｶﾛﾘｰさえ大体抑えておけばそんなに無理してお酒を控える必要はありません。
ただ飲みすぎは根本的に体によくないため、自分のﾍﾟｰｽで楽しくゆっくりと、ｽﾄﾚｽ解消など1日の疲れをいやす程度にしておきましょう。毎日飲むお酒より、多少間隔をおいて飲むお酒のほうがとってもおしいですよ。 習慣化してしまうのは禁物です。
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