少し意識したいカロリー

厳密にカロリーを考え食事をつくったり、つくってもらったりしてしまうと途端にいやになってしまいます。
そんな細かくやってしまうと当然長続きしません。
ただすこし意識をするだけで簡単に制限することができます。
「1日の目安接取カロリー」でも書きましたが、頭の中にだいたい自分がよく食べるであろう大まかなカロリーを覚えておいてください。

1回の食事でのカロリーをおおよそ700kcalと書きましたが、そんな厳密に考えなくても問題ありません。
1日大体2500kcalぐらいを目安として1回1回の食事で調整をすればいいのです。

たとえば
  • 今日は朝、昼あまり食べられなかったから夜はがっつり言っちゃおうとか
  • 今日は昼たべすぎたなぁ。。。夜はおさえておくかとか
  • 今日の夜は飲み会だ!!朝昼を少なくしよう・・とか
などです。

一日で調整が難しい人は、昨日はちょっとおおめだったなぁ~。。今日は控えておくかなどでも全然問題ありません。

要は接取カロリーを意識することがとっても大事なのです。
そうすればそれほど意識しなくても自然にできるようになってしまいます。