今更だとは思いますが簡単に男性の1日に必要な接取カロリーをご紹介しておきます。
おおよその目安として一食あり700kcal～1000kcalを目安にしてください。
◆男性の1日に必要なカロリー
| 年齢／運動量 |
低い |
普通 |
高い |
| 20歳～29歳 |
2300kcal |
2650kcal |
3050kcal |
| 30歳～49歳 |
2250kcal |
2650kcal |
3050kcal |
| 50歳～69歳 |
2050kcal |
2400kcal |
2750kcal |
◆ちょっと知っておきたい炭水化物のカロリー
| 軽めのご飯1膳 |
200kcal |
| 大盛りご飯1膳 |
300kcal |
| 8枚切り食パン1枚 |
120kcal |
| 6枚切り食パン1枚 |
160kcal |
◆控えめにできる人は少し気にしてほしいお酒のカロリー
| 焼酎30ml |
60kcal |
| ウィスキー30ml |
70kcal |
| ワイン100ml |
80kcal |
| ビール350ml |
140kcal |
| 発泡酒350ml |
150kcal |
| 梅酒100ml |
160kcal |
| 日本酒1合 |
200kcal |
※お酒のカロリーに関しては正直それほど気にする必要はありません。お酒を飲む際のおつまみに気をつけていただければと思います。
