男性の1日に必要なカロリー

今更だとは思いますが簡単に男性の1日に必要な接取カロリーをご紹介しておきます。
おおよその目安として一食あり700kcal~1000kcalを目安にしてください。

◆男性の1日に必要なカロリー
年齢/運動量 低い 普通 高い
20歳~29歳 2300kcal 2650kcal 3050kcal
30歳~49歳 2250kcal 2650kcal 3050kcal
50歳~69歳 2050kcal 2400kcal 2750kcal

◆ちょっと知っておきたい炭水化物のカロリー
軽めのご飯1膳 200kcal
大盛りご飯1膳 300kcal
8枚切り食パン1枚 120kcal
6枚切り食パン1枚 160kcal
◆控えめにできる人は少し気にしてほしいお酒のカロリー
焼酎30ml 60kcal
ウィスキー30ml 70kcal
ワイン100ml 80kcal
ビール350ml 140kcal
発泡酒350ml 150kcal
梅酒100ml 160kcal
日本酒1合 200kcal
※お酒のカロリーに関しては正直それほど気にする必要はありません。お酒を飲む際のおつまみに気をつけていただければと思います。